jak szybko

[...] ćwiczysz bez problemu? Progres siłowy jest regularny pomimo zakwasów i tego, że waga stoi (bo mało jesz) ? Trenujesz pon, śr, pt ? -Stosuję wersję piramidalną. -Rozgrzewka jak rozgrzewka trwa ok. 10 minut i polega na rozruszaniu rąk, nóg itp. -Zakwasy nie są silne nie przeszkadzają mi w życiu codziennym jak i na treningu. Progresem siłowym [...]

[...] ;-) Sprawa na najbardziej prosty sposób - możesz wypić porcje białka a możesz zjeść 100g kurczaka.. Białko w prochu to tylko białko, żadna magiczna substancja, Więc tak jak napisałem, przy dobrej diecie ani odżywki białkowe, ani węglowodanowe nie są potrzebne. Osobiscie sam korzystam z białka ale tylko jak chcę na szybko zrobić sobie jakiś [...]

Jeśli chodzi o odżywki to masz rację ,chylę czoło jednak wszystko się bardzo szybko zmienia. Jednocześnie mam nadzieję że za 10 lat z odżywkami będzie tak samo jak teraz ,czyli tak jak ty piszesz nie będzie opłacalne ich podrabianie.Pozdrowionka

tak. tak chce mi sie. Na a1 w sosnicy i za 20 minut jestem. Scc jest dobry dla poczatkujacych, ale jak juz ktos cos soba reprezentuje to szybko dojdzie do zdania ze to nie miejsce dla niego jak zrobila to wiekszosc, a zostaly jedynie jednostki.

Kolego, masz to najnizej jak sie da. Nawet biegania ci nie polece. Wylecz to i wracaj zdrow do cwiczen. Odpusc do wyleczenia, a potem z glowa cwicz cale zycie, czy wolisz sie zalatwic na amen jeszcze przed wyleczeniem? Masa nie zajac, nie ucieknie. A jak ucieknie to muscle memmory doprowadzi cie do poprzedniego poziomu szybko.

tak jak pisałem, sam po sobie musisz zobaczyć, odjąć 5% może 10% poza tym na redukcji za mało białka z tego co piszesz, de facto dorzucisz same areoby (polecam interwaly) a fat bedzie schodził bardzo szybko. Tak czy siak w twoim wieku nie myślałbym o redukcji, jeszcze rośniesz i szkoda robić sobie krzywdę, ale zrobisz jak zechcesz :) Pozdro

Nie za szybko jak na Saa po 6 miechach spokojnie wyciagniesz odzywkami duzo :)A tren nie dla dzieci :D

dokladnie, każdy mówi "żyć szybko umrzeć młodo"; "śmierci sie nie boję" itp, a jak stają w jej obliczu to srają o każdy dzień życia

No zdecydowanie najtrudniejsza ale jak ją ułożysz i dopniesz tak jak należy to forma szybko się poprawi

ale najważniejsze ROK stażu 16 lat +10 kg (z 62 na 72 kg) Nie rozumiem, w czym jest problem ? Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , [...]

no tak ale wg. mnie to jak weźmie teraz kreatynę kiedy i tak mu szybko idzie to już później jak mu będzie szlo powoli to ta kreatyna nie da tyle co za pierwszym razem. pzdr :F

[...] 30 min nasz organizm spali x kcal a po 3 tygodniach już w tym samym czasie będzie palil o wiele mniej kalorii. I wtedy musimy wydłużać czas aerobów, itd. Aeroby są jednym z rozwiązań spalenia tłuszczu- ale nie jedynym. Są zwolennicy aerobow jak i spalania tłuszczu poprzez siłownię. Tak samo jak jednym odpowiada trening dzielony a innym HST.

[...] 2-3x1200m, 6-8x200m) a resztę walić w szybkość (+ elementy skoczności). A tutaj trzeba by trochę sprintów, podbiegów i siły (skipów przeróżnych, wieloskoków), ale tak jak mówię, no w Twoim wieku to też trzeba z tym dość ostrożnie... U mnie trener w poprzednim sezonie przygotowywał z rocznika 97 pod tysiaka (pobiegł 2,47 bodajże) i było [...]

[...] nandrolonu bo będzie lipa z odblokiem , prolaktyna pójdzie w górę + jeszcze deca 25-? - może zacznij sobie od propa i npp , bardzo szybko się rozbuja , potem wejdz na jakiegoś długiego estra i tutaj bym dał mete po npp , a na koniec mixa + do tego jakąś oxe jak nie brałeś i chciał byś czegoś spróbować albo wino . może coś takiego 1-6 NPP [...]

Przeważnie szybko mi mija, ale jak już pisałam wyżej: jak raz mnie złapało, to ból trwał kilka dni (aż odpuściłam sobie na dwóch treningach ćwiczenia na brzuch). U mnie właśnie jest to dziwne, że nawet, gdy się rozgrzeję i rozciągnę, to ból się pojawia, choć wtedy troszkę słabszy i da się dalej biec.

Opłacało , bo poprostu miałem obóz k-1 i taki szejk bardzo mi sie przydawał bo z dietą wtedy było ciężko. A po gainerach typu glukoza+malto zalałoby mnie szybko. A na efekty niema co liczyć bo to tylko jedzenie w prochu. Składowo b. dobry ale też cenowo prawie jak dobre białko...

Różnica, różnicą... Ale nie chudnij tak szybko dalej bo wiem z własnego doświadczenia, że można przesadzić.Sam schudłem z rok temu 30 kg bez silowni, same aeroby i trening domatora i bardzo mało jedzenia(z ok.93 na 64/5)w baardzo krótkim czasie.Mój organizm był tak zjechany, miałem zawroty głowy, robiło mi się chwilami baaardzo słabo.Jak napisał [...]

tak glukoza, dextroza, carbo, vitargo, jak i ziemniaki, cukier z cukierniczki i zelki harribo - maja wplyw na insulinę i moga miec wplyw na wchlanianie i "transport" kreatyny. Z tym, ze dawki uzywane w badanich siegaly 100g czystego cukru (zazwyczaj byla to sacharoza - czyli cukier z cukierniczki, lub glukoza, zwana tez dextrozą). Wplyw [...]

[...] ze po maksymalnie 12tygodniach regularnych treningow powinno się robić przerwę 1-2tyg aby organizm zregenerował się w pełni i wtórnie uwrażliwił na bodźce treningowe. jak sie cwiczy wcale bez przerw to predzej czy pozniej przychodzi stagnacja. jesli chcesz wziasc kreatyne by poprawić osiągi mozesz wybierac jej formy solo, polecam [...]

Tak samo jak biceps i treceps szybko sie regeneruje wiec postanowilem 2x cwiczyc w tyg .